飛行機で寝る方法はアイスノン!営業一筋20年出張のプロが教えます

今回は、営業一筋20年のまるおさんから、飛行機でぐっすり寝る方法の体験談を伺うことができたので、みなさんにご紹介したいと思います!

まるおさんはこんな人

年齢:41歳
住まい:東京都
職業:営業(出版社)

まるおさんは普段、寝つきは良いけどすぐに目覚めることが多いそう。

一度目覚めてしまうと寝れず、明け方にもう一度寝付く感じで、全く熟睡感がないことが悩みだそうです。

普段から睡眠で悩んでいる、まるおさんが飛行機で寝る方法とは?

飛行機でぐっすり寝るのは無理です

まるお 私は出版社で営業をしていることもあって、

    けっこう頻繁に飛行機で出張するんですよ。

    国内線は年120回程度、国際線は年40回程度は乗ってます。

 

──  年の半分近くは飛行機の中にいるってことになりますね!

    飛行機の中では仕事しないんですか?

 

まるお もちろん仕事もしますけど、もともと中途覚醒するタイプなので

    飛行機に乗る前の夜に起きちゃったらそのまま仕事して

    移動時間を睡眠にあてるようにしてますね~。

 

──  では飛行機での移動時間に、ぐっすり寝るコツも心得てるわけですね!

 

まるお んー。飛行機でぐっすり寝るのは無理ですね(笑)

 

──  ちょっと(笑)

    この記事の意味がなくなっちゃいますけど!

 

まるお だって膝痛いし、首も痛いし。エコノミーだし(笑)

    僕は繊細なので熟睡はできていないですよ!

    ただ、脳と体を休める緊張感を減らすことは意識してますね。

    その辺りをお話しようと思ってます!

 

上司と一緒に出張するときは寝れなかった

──  緊張感といえば、まるおさんが新人の頃に

    飛行機の座席で苦労されたとか。

 

まるお そうですね。

    新人の頃は上司と一緒に出張に行ってたので

    飛行機の座席に苦労しました。

    上司二人と僕と、3人で出張の時が一番嫌でしたね!

 

──  そういう場合の座席位置って、どうなるんですか?

 

まるお 3人で行った場合の上座は窓側、その次が通路側です。

    下座は真ん中になるので、下っ端の僕は

    自動的に真ん中の座席になります。

    これはですね、緊張感がとんでもないんですよ(笑)

 

──  上司に気を使って話さないといけないですしね。

    寝てる場合じゃないでしょう?

 

まるお 上司が良く喋るタイプだったので、苦痛でしたね~(笑)

    なので、持参した本を会話が途切れた時にさっと出して

    読書してるアピール。これが一番効果的でした。

 

──  読んでるふりして、ウトウトするって感じですかね?

 

まるお そうです、そうです。

    もちろん熟睡はできないんですけど

    よく使っていた手ですね!

 

アルコールを飲んだ時は後悔した…

まるお お酒の力で眠るのは良くないって、言われてるじゃないですか?

 

──  まぁ一般的な話ですよね。入眠はしやすくなるけど

    質のいい睡眠ではありませんからね。

 

まるお もちろん分かってるんですけど、どうしても飛行機で寝たくて

    何度か乗る前に、アルコールを飲んだことがあるんですよね(笑)

 

──  なかなかチャレンジャーですね!!

 

まるお ほろ酔いで、すぐに眠くなるんですけど

    揺れで具合が悪くなるし、トイレは近いし

    アルコールを飲んだ時は後悔したことを覚えてます…

 

──  その後はアルコールを飲んで飛行機には?

 

まるお 一切載ってないですね(笑)

    良眠どころか悪眠ですから、絶対に飲まない方がいいです!

 

睡眠サプリも効果的

──  具体的に飛行機で寝るにはどうしたらいいと思いますか?

 

まるお 不眠症の症状を持っていないなら、

    やっぱりずっと起きておくのが良いでしょう!

    8 時の便に乗るなら、6時起床で十分間に合うでしょうけど

    2 時に起床する感じで。

 

──  睡眠不足の状態を自ら作り出せというわけですか。

    流石に飛行機に乗る時は眠くなってきますもんね。

 

まるお まぁ賭けなので、あまりおススメはできないですけどね!

    絶対に2度寝は出来ませんから(笑)

 

──  体が眠くなるようにすることが重要なんでしょうけど

    出張に行く日に早朝ランニングとかは効率が悪いですしね。

 

まるお うーん。絶対にしたくないですね!!

    あとは睡眠サプリもいいですよ。ネムリスっていうサプリを飲んでますが

    飲んで普通に新聞を機内で読んでいれば、自然と眠たくなってきます。

    私にはかなり効果がありましたね。

 

アイスノンを持って行っている!

──  まるおさんが現在進行形で、実践していることってありますか?

 

まるお 今やっているのはアイスノンをタオルに巻いて

    リクライニングを倒し、音楽を聴くことです。

    これが1番ですね(笑)

 

──  首にアイスノン巻いてる人を、飛行機で見かけたことはないですね!

 

まるお これが結構いいんですよ!

    アイスノンは首の太い静脈に当り、冷やしますから

    興奮状態や緊張状態を抑えてくれます。

    リクライニングを倒すと、ちょうど首に半分あたります。

 

──  アイスノンを寝苦しい時に使う人は聞いたことありますけど

    応用して使っているんですね!

 

まるお 聴く音楽もポイントで、ハードロックなどの激しい曲はダメです。

    僕はいつもクラシックです。トロイメライや別れの曲など、 静かな曲が最適ですね。

    カノンになってしまうと、テンションが上がってしまうので、避けてます。

 

──  テンションが上がる曲は交感神経が刺激されて

    余計眠れなくなってしまいますもんね。

    でも、アイスノンってけっこう大きいですよね?

    わざわざ凍らせて毎回持って行ってるんですか? 

 

まるお 僕はもう慣れてるので、毎回持って行ってますね(笑)

    空港のドラッグストアでも売ってるけど、冷えてないですから

    家で凍らせたのを持って行ってます!

 

──  ぶっちゃけ、そこまでして寝たくないです…

 

まるお まぁ普通はそうなりますよね(笑)

    代用品として、首に冷えピタを貼るのもいいですよ。

    これも効果はある程度あります 。

 

──  冷えピタなら、簡単に手に入りますね!

 

まるお アイスノンよりカバーされる範囲が少ないので

    2枚ほど貼った方が良いです。

    目的地に気が付いたら到着していたというケースも多いですよ!

 

──  本当はアイスノンがベストでしょうけど

    ワンコインで買える冷えピタを使って、飛行機で寝れるなら最高ですね!

 

まるお もちろん個人差はあるとおもいますけど、一定の効果は感じてるので

    ぜひ試してみて下さい!

 

──  奇抜なアイデアでしたけど、試してみる価値はありそうですね!

    まるおさん、どうもありがとうございました!